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酣鼻
要想预防心梗,应该先了解心梗的发病原因,90%的心肌梗死都是由高血糖、高血脂、高血压、吸烟、过量喝酒、肥胖、缺少运动、饮食缺乏蔬菜水果、压力过大九大高危因素引起的。所以要想预防心肌梗塞,首先要从改变生活习惯开始,建议饮食可以采用低油、低盐、低糖,适当的蛋白质和干果的地中海饮食模式,这是一个非常好的饮食模式。除此之外一定要戒烟戒酒;增加身体运动量,促进体内的代谢;可以利用药物辅助血压、血糖、血脂保持在正常的范围内;还要控制好自己的体重;调节好自己的情绪,保持情绪平稳。只有做好这些才可以很好地预防、降低心梗的发生。
预防心肌梗塞,在日常生活中还要注意以下几点:
(1)绝对不搬抬过重的物品。搬抬重物时必然要弯腰屏气,其生理效应与用力屏气大便类似,是老年冠心病人诱发心肌梗塞的常见原因。
(2)放松精神,愉快生活保持心境平和,对任何事情要能泰然处之;参加适当的体育活动但应避免竞争激烈的比赛,即使比赛也应以锻炼身体增加乐趣为目的,不以输赢论高低。
一般来说,要达到锻炼的目的,每周至少要有三次认真的体育锻炼,每次不少于20分钟,但也不宜超过50分钟。开始时要先活动一下身体,如举臂、伸腿等。锻炼结束时要做一些放松活动,不应立即停止活动,更不应锻炼后马上上床休息,否则容易引起头晕,对心脏不利。在参加体育锻炼之前,应该先测定体力耐受程度。运动锻炼不要过度,过度会导致血压急骤上升,使左心室过度疲劳和促使发生心力衰竭。运动量一般可视年龄和健康状况而定。如果是心、肺功能都正常的人,可以根据锻炼后的最高心率限度来定。具体计算方法是,从220减去年龄数,再乘以0.75。例如您今年60岁,那么(220-60)×0.75120次,如果超过120次,则会对身体产生不良影响。
(3)不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当,水温太高可使皮肤血管明显扩张,大量血液流向体表,可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长,洗澡间一般闷热且不通风,在这样环境中人的代谢水平较高,极易缺氧、疲劳,老年冠心病病人更是如此。冠心病较严重的病人应在他人帮助下进行洗澡。
(4)要注意气候变化。在严寒或强冷空气的影响下,冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗塞。气候急剧变化、气压低时,冠心病病人会感到明显有不适。国内资料表明,低温、大风、阴雨是急性心肌梗塞的诱因之一。所以每遇气候恶劣时,冠心病病人要注意保暖,或适当加服扩冠药物进行保护。
(5)冠心病人日常生活中各种保护措施非常重要,同时,还要懂得和识别心肌梗塞的先兆症状并给予
不管怎么说,你自己身体非常好,有一次运动状况下,一过性的前胸难受或者什么事情都没做晚上突然醒了憋得难受,就要去医院检查。
发布于 2021-03-27
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