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杭州22岁女孩熬夜加班猝死,为何猝死越来越年轻化?

原创:深蓝保
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痛心,又有打工人,为了搞钱拼“命”!

老生常谈的话大家都知道:感冒不要熬夜,熬夜后不要剧烈运动,每天尽量吃早餐,胸闷气短心情烦闷的时候要引起重视。

大师兄看到这个新闻真的很无力,特别是看到女孩父亲对网友们的回复,白发人送黑发人……

         

而女孩,连续四五天加班,每天熬夜加班到凌晨四五点,被送到急诊室时已经没有了意识。

看到这一幕,还有人说我们年轻人爱躺平吗?有些年轻人太“卷”了,甚至在不经意间牺牲了自己的健康甚至生命去“卷”。

         

据《2022职场人健康洞察报告》显示,60.0%的人每天工作在8小时及以下,35.0%的人每天工作8-12小时。

长久如此,健康情况自然令人堪忧。

身体是革命的本钱,想成为更好的职场人,我们还是得要办法让自己更健康。

这里也给大家 4 条健康建议——

  • 主动休息:如果条件允许,尽量按生物钟作息。
  • 积极运动:运动不仅缓解疲劳还能保持旺盛的精力,经常运动,对增加体能储存很有必要。
  • 定期检查:重视健康体检,对自身健康状况的准确把握可以提早预警,避免恶化。
  • 保持愉悦:失望、焦虑、恐惧、神情沮丧也会使人精力衰竭,既然压力无法逃避,不如学会享受工作,积极快乐地面对它,战胜它。

《报告中》还提到,长时间的工作加上职业压力,职场人或多或少都有担心猝死的风险。

这担心还真的不无道理。

之前热榜首位的28岁大厂员工猝死新闻依然历历在目,

        

还有紧接着的传来另一噩耗,

        

猝死不仅很常见,还越来越“年轻化”。

谁都不能保证自己身体完全健康,无数996人曾担心过自己就是下一个猝死对象。

针对猝死的常见问题,我还把所有内容归纳成了这篇合集 ;

  • 一、什么是猝死?哪些人容易猝死?
  • 二、哪些人容易发生猝死?
  • 三、猝死前有哪些征兆?
  • 四、如何预防猝死?
  • 五、防猝死生活习惯篇
  • 六、在猝死的边缘,如何利用好黄金抢救时机拯救生命?

希望读完你不仅能够理解,还能慢慢消化 ,也能更加关注自己的身体健康。

一、什么是猝死?哪些人容易猝死?

提到猝死,很多人脑海中的关键词都是:突发,意外。

哪些是猝死,哪些不是猝死?如何区分猝死呢?

世界卫生组织对猝死的定义:

平时身体健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内

因 自然疾病 而突然死亡即为猝死。

从中我们可以找到重点 : 猝死其实是由于疾病导致的身故

其实也很好理解:

一个健康的人不可能因为一次跌倒或加班就导致死亡,一定是身体存在某些疾病引发,才会导致死亡。

心脏、脑、肺的疾病是导致猝死的主要原因,其中又以心脏居多。

猝死的分类方法之一就是,将其分为心源性和非心源性两大类。

其中,心源性猝死占比全部猝死的80%.

        

在《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》中,记录了疾病的图谱分布。

记录诱因者1329例,以“饮酒为拐点,逐渐趋于平缓。

猝死主要因素为情绪激动、过度劳累、饮酒等。

二、哪些人容易发生猝死?

1、过度疲劳

拼多多98年年仅22岁的员工,花一样的年龄,却因过度劳累,不幸离世。

她一方面承受巨大的心理压力,另外一方面身体超负荷运转。

猝死的主要诱因就是“过度操劳”,让本就处于亚健康的身体雪上加霜。

如果你长期过度操劳,身体长期超负荷运转,感觉劳累腰酸背痛,一定要注意猝死的风险,不要久坐,劳逸结合。

2、暴饮暴食、过量饮酒

作为很多95后和00后的偶像 《巴啦啦魔仙》中饰演凌美琪的孙侨潞 一直是我们童年记忆。

然而,在2020年1月2日,她因为心梗去世。

据网友爆料,她的去世疑似与跨年夜喝酒过度有关 爆料者还公布了相关记录。

而此前,孙侨潞曾多次在社交媒体上表示,她非常喜欢喝酒,还曾透露这些年自己花了几百万喝酒。

更加令人悲痛的是,孙侨潞在B站上的最后一段视频竟然在劝网友珍惜生命。

她说:“毕竟人生很长,你也不知道下一秒会发生什么事情,虽然说要及时行乐,毕竟身体都是父母给的还是要谨慎一点。”

暴饮暴食和过量饮酒都会加剧心脏的负荷。

如果你本来心脏不好,切记不可过度吃胆固醇高的食物

不可过量饮酒,不要因为一时的兴起,带来一世的遗憾。

3、 剧烈运动

故事里那个温柔专情的“王沥川”终究没能挺过2019年。

2019年11月27日凌晨1点45分,高以翔在录制节目过程中跑步时晕倒,现场心肺复苏之后,送去医院抢救无效死亡。

在高以翔的微博中,经常有打球的内容出现 这个高大健壮的艺人突然猝死,让很多粉丝无法接受。

冬季、户外、凌晨,靠臂力过桥、踩着半空中晃动的装置通过...

整个节目的录制都在这样一种状态下进行。

嘉宾不断奔跑、攀爬、跳跃,一次录制高达好几个小时...

直到他的去世,我们才开始反思这样的录制对人的身体造成什么样的伤害。

年轻就能任性的挑战体能极限?年轻就能不顾身体熬夜加班吗?

茨威格曾经说过:“一个人年轻的时候,总以为疾病和死神只会光顾别人。”

实际上,死亡离我们真的很近。 如果你平时 连续加班、经常熬夜、大量饮酒、长期久坐,要更加重视猝死的风险。

三、猝死前有哪些征兆?

猝死如此可怕,谁都不希望发生在自己和亲人朋友的身上。

如何避免猝死,如何降低猝死的发生呢?

首当其冲的,就是注意身体的预警。

猝死并非突如其来,而是蓄谋已久。

在猝死发生前,身体会释放预警信号,提醒你,应该注意身体了。

最常见的症状就是心脏疼痛。

心脏疼痛是心肌缺血的表现,短时间是心绞痛,长时间就成发展成心梗。

除了心脏疼痛需要重视,在猝死前身体还会有一些应激反应来提醒。

如果出现以下这种症状,一定要重视:

① 胸闷心慌

如果突然出现胸闷气短,这极有可能是疾病的征兆

你需要先休息进行观察,有必要的话可以去医院进行检查

如果征兆有加重,尽快去医院进行就医。

② 身体疲劳

如果你在没有生病、过劳、剧烈运动的情况下

出现身体疲劳,失眠、焦虑等症状,应考虑心脏问题。

特别是伴随着水肿、胸闷等情况时,则可能患有心肌炎。

心肌炎通常出现在感冒或腹泻1-2周内,稍不注意,容易引起急性心衰,很容易引发猝死。

③ 心跳过缓

心率过缓,小于50次/分钟,并伴随有血压下降的情况,就要警惕心脏停搏而导致猝死。

这种情况在老年人身上比较常见,需要定期测量血压。

④ 肢体麻木

肢体麻木是脑卒中的常见的症状。

如果你出现肢体麻木、眼前发黑、乏力,走路不稳、吐字不清等症状,就一定要提高警惕,避免脑卒中的发生。

⑤ 胃肠道症状

某些心源性猝死患者在死亡前会反复出现肠胃不适的情况。

如果出现突然的肠胃不适,但你之前并没有得过胃病,就要注意很有可能是心脏病发作的信号。

这时一定要提前就医,不要在家里拖着。

要知道,时间就是生命。

⑥ 疼痛和出汗

疼痛是猝死发病征兆中比较容易被捕捉到的信号。

如果在一段时间内突然经常性胸部剧烈疼痛、身体大量出汗时,要警惕心梗发生,尽早去医院早做检查和治疗。

四、如何预防猝死?

真正重要的,不是有什么征兆再去抢救,而是防患于未然!

2大杀手锏,帮你轻松摸清猝死风险,养成良好的生活习惯。

我们基于最新的科学实验和依据,做了大量功课梳理了这一份《预防猝死实用指标》。

每年的体检报告,不要随便丢了!请一定要注意以下这些指标!

01 必查项目

腰围

  • 参考值:小于身高的一半。
  • 腰围过大,代表内脏脂肪过多
  • 常常与慢性疾病有关,特别是心血管疾病。

血压

  • 参考值:120 / 80 mmHg 左右。
  • 如果你的血压超过140 / 78 mmHg
  • 就属于高血压,心血管系统可能已经有毛病。

血糖

参考值:

  • 空腹:< 6.1mmol/L
  • 餐后 2 小时:< 7.8mmol/L
  • 随机血糖:< 11.1mmol/L

特别需要注意的是餐后 2 小时血糖!

血脂

  • 血脂包含几个方面:总胆固醇(TC)
  • 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)
  • 低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)
  • 甘油三酯(TG)等。

如果你在腰围、血压、血糖、高密度脂蛋白胆固醇

和甘油三酯这几项指标中,只要同时有任意 3 项异常,就被称为「代谢综合征」。

也就意味着你患心脏病,包括猝死的风险大大提高,需要上点心了!

02 必算项目

有些项目并不是查了就够了,你还需要核算一下相应的比值

这几个指标的计算一定要注意:

  • 「甘油三酯 / 高密度脂蛋白胆固醇」比值 (TG / HDL)
  • 「总胆固醇 / 高密度脂蛋白」比值 (CHOL / HDL)

如果 TG/HDL 比值超过 2,或者 CHOL / HDL 比值超过 5,说明你的心血管可能已经出现比较严重的问题

应该赶紧去医院排查!

以上指标都是每年体检必查的防猝死项目

下面来说说应该如何改善这些指标呢?

五、防猝死生活习惯篇

01 饮食方面

我们推荐:低碳水饮食。

一句话概括就是:少吃糖面米等精制碳水,多吃肉 鱼、蛋、内脏、优质脂肪、蔬菜、低糖水果和发酵食品。

除此之外,减少喝酒,暴饮暴食,养成良好的饮食习惯。

02 作息方面

少熬夜,降低心脏和身体的负担。早睡早起,保证充足的睡眠。

03生活习惯方面

保证每周至少1-2次运动,每次运动30-60分钟。

戒烟、戒酒、运动、保持健康作息、维持合理体重……

健康的生活方式,才是真正能够避免猝死发生的保证。

在我们定期做好检查,养成良好的生活习惯的同时猝死的发生率也不可能降低到0%,我们要承认这个事实。

那么,出现濒临猝死的情况,应该如何自救,如何抢救他人呢?

六、在猝死的边缘,如何利用好黄金抢救时机拯救生命?

猝死发生后的最佳抢救时间是多久?

世界卫生组织(WHO)规定的时间仅仅只有4-6分钟!

当发生猝死的时候,心脏会停跳,大脑就会停止供血,人会在6秒钟之内丧失意识。

大脑缺氧2分钟,会造成局部损伤;

大脑缺氧超过4分钟,就开始永久性地丧失脑细胞;

如果大脑缺血性缺氧超过10分钟,大多数人就再也无法恢复意识了。

所以这四分钟被称为:黄金4分钟。

所以,“黄金四分钟”,我们到底要怎么做呢?

在这里我提供2种常用方法:

1、心脏复苏 ;AED(体外自动除颤器)

使用这2种方法前,我们先判断基础情况,保证环境安全,患者是否昏迷,是否有呼吸,再进行急救。

方法 1、心肺复苏

第一步:胸外按压。

将双手掌重叠交叉放在患者胸骨中下段,双肘关节要伸直

利用身体重力垂直向下按压。

这个时候要保证胸廓有充分的回弹 按压频率约为100-120次/分。

第二步:人工呼吸。

开始人工呼吸前,要开放并清理患者的气道

保证你的气能吹得进去,不会从其他地方漏掉。

第三步:注意胸外按压和人工呼吸的频率。

呼吸和按压的比例一般是30次按压,2次吹气 做5个循环之后,判断一下患者心跳有没有恢复。 然后等到急救人员到达。

方法 2、AED(体外自动除颤器)

AED可能你办公大楼就有,只是你没注意,它长这样式儿的:

另外,可以用微信搜索小程序:AED导航

就能瞬间找到最近的AED,具体操作步骤如下:

第一步:在小程序里面搜索AED导航

第二步:打开小程序

第三步:找到附近距离你最近的AED

最后哔哔两句,生命只有一次,有的人可以健健康康一辈子,有的人却是终身疾病缠身。

居安思危,希望大家平时保持良好的生活习惯,可以极大降低患病的风险。

健康应该在生活中,而不是在医院里。

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