新冠阳了怎么办？这份居家自愈指南请收好！

大家好，我是深蓝君。

今天一早，淡出媒体视线许久的钟南山再次上了热搜，在刚刚举办的《中华医学会呼吸病学年会》上，他说了一句很关键的话：

感染新冠不可怕，99% 可在 7 - 10 天完全恢复。

算是再次给国人吃了一颗定心丸，不要制造恐慌。

眼下，随着全国疫情防控政策调整，以我身处的深圳为例，目前乘坐公共交通、出入小区、进入办公场所，均可以不扫场所码、不出示健康码、行程码。

当然，自由的对立面是自律。

这两天，不管是朋友圈，还是群消息，都有不少朋友阳了，或是身边人阳了，不知如何应对，导致措手不及。

今天咱们就来说说，居家隔离期间，我们该如何保护自己和家人？

毕竟，现在国家都在倡导：

每个人都是自己健康的第一责任人。

希望你用不上这些居家治疗的知识，但建议各位一定要了解，以备不时之需。

一、日常储备药品清单

先说明一点，万一感染新冠，其实大多数多为无症状和轻症，一是没必要恐慌，二是该吃吃该喝喝。

当然，也有人感染后，会出现中低度发热、咽干、咽痛、鼻塞、流涕等症状，如果影响到日常的工作和生活，可以使用一些药物缓解症状。

也别乱买，更别多囤，目前国家已经给了具体的日常药品储备清单，见下图。

注意，以下药物不能“治疗新冠”，而是针对性的缓解症状。

像我的话，目前家里囤了布洛芬、阿司匹林、以及一些平时治疗流鼻涕、咳嗽鼻塞的药。

其实这些药品，平时我都会备着。我想你也是。

网上看到好多人疯狂抢连花清瘟、抗原检测试纸，真是哭笑不得。

这一轮像不像去年的“抢盐大战”，以及再往前的“抢板蓝根”？

可以有，但真的没必要。

更不要高价去买、去囤药品，一是容易过期，二是别助长这类风气。

遇到哄抬药价、扰乱市场环境的，其实应该打电话举报。

二、怎么判断自己症状的轻重

既然自己是健康第一人，那自己的命得自己爱惜，自己的身体自己最清楚。

如果发现自己有类似新冠的症状，不管是去医院、去隔离点、还是有条件的居家，第一步都是判断轻、重症风险。

1、自己是否是高风险人群

复旦大学附属华山医院制作了快速判断自身感染后风险的表格，供大家参考：

▲图源：华山感染公众号

可以看到，年龄、有无基础病和是否接种疫苗，是直接影响感染后风险的指标。

高风险人群，咱直接听医生的话。

对于大部分的轻症/无症状，首要做的就是每天监测自己的症状。

2、自己是轻症还是重症

具体怎么做，见下图：

如果有以下表现，就需要引起重视，及时转诊治疗：

• 呼吸困难或气促；

• 经药物治疗后体温仍持续高于 38.5 度，超过 3 天；

• 儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况。

3、吃好喝好睡好

对于轻症/无症状人群，当务之急最重要的一件事，那就是：

吃好喝好睡好。

保证居家治疗期间的营养均衡、多喝热水，保证充足的休息和睡眠，是居家治疗重要的环节。

虽然可能会出现食欲下降，但可以少食多餐。

另外，生病时也别只喝稀饭、吃榨菜啦。

更应该保证科学、合理、全面的营养摄入，比如蔬菜、水果、肉、蛋、奶等等。

趁着隔离期间，给自己多做几顿好吃的。

三、怎么避免传染给同住人

具体这样操作。

第一步：自我隔离

感染者一人一房间，独立卫浴，如果没有这个条件，做好卫生消毒。

如果家里有小孩、孕妇、老人等需要陪护，陪护人也应尽最大程度做好个人防护。

第二步：房间通风

感染者隔离的房间，可以定时开窗，增加空气流通，每次开窗的时间最好超过 20 分钟；

卫生间这些如果有排风系统，用的时候就打开。

第三步：保持距离

尽量减少与人/物之间的接触，特别是两米内的接触。

感染者在自己房间隔离的时候，可以摘下口罩或者戴着普通口罩，与家人接触（如需要拿饭、食物或水）时，双方都要戴上专业防护口罩（如 N95 、KN95 ）。

注意，感染者千万不要用带阀门的，这会让病毒传播出去。

第四步：监测、检测