怎样养生保健

当前，人们在追求经济效益的同时，也在追求品质生活，养生保健开始进入人们关注的视野。无论是处于紧张生活中的年轻人还是闲置在家的老年人，如何养生保健都应该值得他们注意。那么，日常生活中如何进行养生保健呢？
健康投资，小投入高保障
　　无论儿童、青年、中年和老年人，每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。

　　养生保健基本动作是搓手。他认为早晨人们起床后是调养心肺的最佳时间。当人体各器官经过一夜的休息，将开始新一天的运转。随着人的起床、洗漱、吃饭、伸展肢体等活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。最好是搓手心、揉按手指等做法，以此刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。

　　将两只手掌合并，来回对搓或者打圈都可以，尽可能地摩擦手心，让手心发热；也可以用食指或者拇指按压，尽量刺激劳宫穴。每次至少要搓100下或者3分钟以上。因为，早晨人们将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。另外，还要搓揉十指，可以用平时洗手的方法来搓揉手指各个部位，这也叫‘干洗手’。可别小看这个动作，它可是起到帮助心脏的作用，真正是‘十指连心’。

　　养生保健第二个基本动作是晒背。中医认为人们上午在明媚的阳光下活动一两个小时是最好的补气。一年四季，每天上午阳光较充足的时候，背对太阳，让太阳光晒到后背和头顶。可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样效果更好。比如夏季可以晒得时间短一点，而冬季则可以长一点。当然，晒背和日常防晒不能冲突，晒背只需要上午的一两个小时，而防晒则是全天都需要做的事情。

　　第三个养生的基本动作是泡脚。“这个动作已经被很多人接纳了，而且很多人也知道泡脚的好处。因为运动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。

　　晚上21时泡脚最好。这个时间也是补气补血、调养肝肾的最佳时间。泡脚时，水的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。泡完脚，人们可以继续看电视、上网、做家务，等到23时上床准备睡觉时，人们可以再对双脚进行按摩揉搓，最好知道脚部上各个部位的穴位，知道这些穴位的作用，达到针对性的按摩就更好了。每次揉按3分钟以上就可以了。

　　慧择提示：可谓“冻三尺非一日之寒。”养生保健工作是一个长久性工程，我们需要持之以恒。但是，它又不同于跑步、做瑜伽等锻炼。保健养生并非运动锻炼，这些不能一把抓。也就是说，懂得到什么点，做什么事，才会事半功倍。所以，养生保健过程中，我们有必要去了解养生保健注意事项。